The Benefits and Side Effects of Matcha Green Tea



By Stacy Mosel, LMSW

Matcha green tea is a ceremonial powdered green tea that has been used in Japan since the 12th century in ritual tea ceremonies known as chanoyu. The word “matcha” actually means “powdered tea”; when you drink matcha, you are drinking dried, powdered tea leaves, whereas with ordinary green tea (or any other type of tea that comes in a bag or as loose tea leaves), you infuse the tea leaves into water and then throw away the tea bag or leaves, so in essence, you’re probably not gaining as many benefits as you would with matcha.

Matcha tea leaves are steamed, dried, aged to increase flavor and then ground into a rich green powder that you can use in a variety of ways. When shopping for a matcha powder, it’s important to know what you’re buying, as there are many inferior grade products on the market; Green Foods matcha is made from the finest quality organic matcha leaves that are cultivated and handpicked by Japanese farmers.

But what explains matcha’s recent popularity, and why are people using matcha in everything from lattes to baked goods — and even facial masks?

What Does Science Say About Matcha Benefits?

As with other forms of green tea, many of matcha’s benefits are largely attributed to its high content of specific antioxidants called catechins. Scientific research has demonstrated that one particularly beneficial catechin found in green tea known as EGCG, or epigallocatechin gallate, has been linked to a wide range of health benefits. One study found that matcha may have a concentration of ECGC that is three times higher than that found in regular green tea.

Some of the possible benefits of matcha may include:

  • Helping prevent heart disease, type 2 diabetes and cancer
  • Promoting weight loss
  • Reducing blood pressure
  • Improving cognitive performance
  • Increasing relaxation
  • Lowering LDL (or “bad”) cholesterol

Matcha also contains high levels of theanine, an amino acid that may help reduce stress and anxiety. In fact, one clinical study by researchers in Japan found that participants who drank matcha had significantly lower stress and anxiety levels when compared to the control group who did not drink matcha. 

Are There Any Side Effects?

How healthy is matcha? Matcha is considered safe and does not cause any side effects in most people. However, people who are sensitive to caffeine should know that matcha contains more caffeine than regular brewed green tea but less than coffee or black tea. Additionally, a study in the Annals of Internal Medicine has noted an increased risk of esophageal cancer in people who drink very hot tea and smoke or drink alcohol (but this risk is not increased if you do not smoke or drink alcohol).

How Do You Use It?

Matcha is traditionally enjoyed as a hot beverage, in which you whisk 1 to 2 teaspoons of the powder (depending on how strong you like it) with hot water or a warm milk of your choice, but you can also use it in different recipes. You might try adding it to baked goods, like muffins or cakes. Some other creative ideas to experiment with include adding a teaspoon to granola, dusting pancakes with matcha instead of powdered sugar or mixing a teaspoon of matcha with your morning coffee or smoothie.

Many cosmetic companies have jumped on board the matcha bandwagon as well, but you don’t need to go the commercial route; you can try adding matcha powder to different homemade beauty recipes. For example, try making a homemade, moisturizing beauty mask by adding ½ teaspoon of matcha powder to 2 ounces of organic honey. Apply to your face and allow it to set for 5 to 10 minutes, then rinse well and use a warm washcloth to remove any remaining residue. Or, make your own muscle-soothing bath soak by adding a few tablespoons of matcha powder to one cup of Epsom salts and mixing in a full tub of warm water, then relaxing for 20 to 30 minutes. Be sure to rinse your tub well, as matcha may leave a green ring around the edge.

The Bottom Line

Although matcha has countless uses in modern times, remember that matcha’s roots stem from the traditional Japanese tea ceremony, which shows great respect and reverence for the seemingly simple act of preparing tea. Making and drinking a cup of matcha tea can be just one way to incorporate a sense of mindfulness into your busy day. However, the sky is the limit when it comes to matcha’s uses, so don’t be afraid to get creative by adding matcha into your next recipe or skin care product.

Stacy Mosel, LMSW is a contributing writer specializing in holistic health and well-being. She is a licensed social worker, psychotherapist, certified Reiki practitioner, yoga enthusiast and musician. She received a Bachelor's degree in Music from the State University of New York at Stony Brook in 1999 and a Master of Social Work from New York University in 2002.




  1. Jampel, S. (2018). What Is Matcha, the Powder Turning the World Green?
  2. Saeki, K., Hayakawa, S., Nakano, S., Ito, S., Oishi, Y.,…Isemura, M. (2018). In Vitro and In Silico Studies of the Molecular Interactions of Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG) with Proteins That Explain the Health Benefits of Green Tea. Molecules, 23(6), 1295.
  3. Fujioka, K., Iwamoto, T., Shima, H., Tomaru, K., Saito, H,… Manome, Y. (2016). The Powdering Process with a Set of Ceramic Mills for Green Tea Promoted Catechin Extraction and the ROS Inhibition Effect. Molecules, 21(4), 474.
  4. Sifferlin, A. (2018). Should You Drink Matcha Tea?
  5. Dietz, C., Dekker, M. & Piqueras-Fiszman, B. (2017). An intervention study on the effect of matcha tea, in drink and snack bar formats, on mood and cognitive performance. Food Research International, 99(1), 72-83.
  6. Unno, K., Furushima, D., Hamamoto, S., Iguchi, K., Yamada, H.,…Nakamura, Y.(2018). Stress-Reducing Function of Matcha Green Tea in Animal Experiments and Clinical Trials. Nutrients, 10(10), 1468.
  7. Wise Jacqui.(2018). Drinking very hot tea linked to oesophageal cancer BMJ, 360 :k543.
  8. Squillace, M. 20 Genius Ways To Use Matcha.
  9. Jackson, K. (2017). DIY Matcha Beauty Will Get You Squeaky Clean for 2017.



  • شركات نقل عفش بمكة

  • شركة سكاي نقل العفش

    شركة سكاي لخدمات نقل العفش والاثاث بالمنطقة العربية السعودية نحن نوفر خدمات نقل اثاث بالرياض ونقل عفش بالمدينة المنورة ونقل عفش بمكة ونقل عفش بالطائف نحن نقدم افضل نقل اثاث بخميس مشيط ونقل عفش بجدة شركة سكاي نقل العفش مدونة لنقل العفش شركة نقل عفش بمكة شركة نقل عفش بالرياض شركة نقل عفش بالمدينة المنورة شركة نقل عفش بجدة شركة نقل عفش بالطائف شركة نقل عفش بالدمام شركة نقل عفش بالقطيف شركة نقل عفش بالجبيل شركة نقل عفش بالخبر شركة نقل عفش بالاحساء شركة نقل عفش بالخرج شركة نقل عفش بخميس مشيط شركة نقل عفش بابها شركة نقل عفش بالقصيم شركة نقل عفش بينبع شركة نقل عفش بنجران شركة نقل عفش بحائل شركة نقل عفش ببريدة شركة نقل عفش بتبوك شركة نقل عفش بالظهران شركة نقل عفش برابغ شركة نقل عفش بالباحه شركة نقل عفش بعسير شركة نقل عفش بالمجمعة شركة نقل عفش بشرورة كيفية نقل العفش بينبع اسعار نقل عفش بينبع البحث عن شركات نقل العفش بينبع شركات نقل العفش بخميس مشيط كيفية نقل العفش بخميس مشيط اسعار نقل عفش بخميس مشيط شركة جلي بلاط بجدة تنظيف فلل بجدة شركة نقل عفش بجازان افضل شركة تنظيف بجدة

  • شركة كيان لنقل العفش

    شركة كيان لنقل العفش بالرياض والمدينة المنورة وجدة ومكة والطائف والدمام تقديم لكم دليل كامل لشركات نقل العفش بالمملكة العربية السعودية شركة كيان لنقل العفش منتدي نقل العفش شركة نقل اثاث بالرياض شركة نقل اثاث بجدة شركة نقل اثاث بمكة شركة نقل اثاث بالطائف شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة شركة نقل اثاث بالدمام شركة نقل اثاث بالخبر شركة نقل اثاث بالظهران شركة نقل اثاث بالجبيل شركة نقل اثاث بالقطيف شركة نقل اثاث بالاحساء شركة نقل اثاث بالخرج شركة نقل اثاث بخميس مشيط شركة نقل اثاث بابها شركة نقل اثاث بنجران شركة نقل اثاث بجازان شركة نقل اثاث بعسير شركة نقل اثاث بحائل شركة نقل عفش بالقصيم شركة نقل اثاث بينبع شركة نقل عفش ببريدة شركة نقل عفش بحفر الباطن شركة نقل عفش برابغ شركة نقل عفش بتبوك شركة نقل عفش بعسفان شركة نقل عفش بشرورة شركات نقل العفش بالرياض سيارات نقل العفش بالرياض ارقام شركات نقل العفش بالرياض شركات نقل العفش بجدة اسعار نقل العفش بجدة شركات نقل العفش بمكة

  • شركات نقل عفش واثاث بجدة

    شركات نقل عفش واثاث بجدة
    شركات نقل عفش بالطائف
    اسعار وارقام شركات نقل العفش بالمدينة المنورة
    دينا نقل عفش جدة ,افضل دينا
    ارخص شركه نقل عفش بجده
    دليل شركات نقل العفش بجدة
    شركة نقل عفش برابغ ,15 عام خبرة
    شركات نقل عفش واثاث بالباحه
    وسائل نقل العفش بخميس مشيط

  • شركات نقل عفش واثاث بجدة شركات نقل العفش
    اهم شركات كشف تسربات المياه بالدمام كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذكل شركة تنظيف خزانات بجدة وتنظيف بجدة ومكافحة الحشرات بالخبر وكشف تسربات المياه بالجبيل والقطيف والخبر والدمام شركة تنظيف بينبع شركة نقل عفش
    اهم شركات مكافحة حشرات بالخبر كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذلك شركة رش حشرات بالدمام ومكافحة الحشرات بالخبر شركة مكافحة حشرات بالدمام
    شركة تنظيف خزانات بجدة الجوهرة من افضل شركات تنظيف الخزانات بجدة حيث ان تنظيف خزانات بجدة يحتاج الى مهارة فى كيفية غسيل وتنظيف الخزانات الكبيرة والصغيرة بجدة على ايدى متخصصين فى تنظيف الخزانات بجدة شركة تنظيف خزانات بجدة شركة كشف تسربات المياه بالدمام شركة الفا لنقل عفش واثاث شركة نقل عفش بجدة شركة نقل عفش بالمدينة المنورة شركة نقل اثاث بالرياض شركة نقل عفش بالدمام شركة نقل عفش بالطائف شركة نقل عفش بمكة شركة نقل عفش بينبع شركة نقل عفش بالخرج شركة نقل عفش ببريدة شركة نقل عفش بخميس مشيط شركة نقل عفش بالقصيم شركة نقل عفش بتبوك شركة نقل عفش بابها شركة نقل عفش بنجران شركة نقل عفش بحائل شركة نقل عفش بالظهران شركة نقل عفش بالكويت اسعار شركات نقل عفش بخميس مشيط ارقام شركات نقل عفش بخميس مشيط شركة نقل عفش بخميس مشيط جديدة شركة نقل عفش من خميس مشيط الي الرياض شركة نقل عفش من خميس مشيط الي مكة شركة نقل عفش من خميس مشيط الي جدة شركة نقل عفش من خميس مشيط الي المدينة المنورة افضل 10 شركات نقل عفش بخميس مشيط

Leave a comment