nutrition · wellness · 356 comments ·

The Benefits and Side Effects of Matcha Green Tea

 

 

By Stacy Mosel, LMSW

Matcha green tea is a ceremonial powdered green tea that has been used in Japan since the 12th century in ritual tea ceremonies known as chanoyu. The word “matcha” actually means “powdered tea”; when you drink matcha, you are drinking dried, powdered tea leaves, whereas with ordinary green tea (or any other type of tea that comes in a bag or as loose tea leaves), you infuse the tea leaves into water and then throw away the tea bag or leaves, so in essence, you’re probably not gaining as many benefits as you would with matcha.

Matcha tea leaves are steamed, dried, aged to increase flavor and then ground into a rich green powder that you can use in a variety of ways. When shopping for a matcha powder, it’s important to know what you’re buying, as there are many inferior grade products on the market; Green Foods matcha is made from the finest quality organic matcha leaves that are cultivated and handpicked by Japanese farmers.

But what explains matcha’s recent popularity, and why are people using matcha in everything from lattes to baked goods — and even facial masks?

What Does Science Say About Matcha Benefits?

As with other forms of green tea, many of matcha’s benefits are largely attributed to its high content of specific antioxidants called catechins. Scientific research has demonstrated that one particularly beneficial catechin found in green tea known as EGCG, or epigallocatechin gallate, has been linked to a wide range of health benefits. One study found that matcha may have a concentration of ECGC that is three times higher than that found in regular green tea.

Some of the possible benefits of matcha may include:

  • Helping prevent heart disease, type 2 diabetes and cancer
  • Promoting weight loss
  • Reducing blood pressure
  • Improving cognitive performance
  • Increasing relaxation
  • Lowering LDL (or “bad”) cholesterol

Matcha also contains high levels of theanine, an amino acid that may help reduce stress and anxiety. In fact, one clinical study by researchers in Japan found that participants who drank matcha had significantly lower stress and anxiety levels when compared to the control group who did not drink matcha. 

Are There Any Side Effects?

How healthy is matcha? Matcha is considered safe and does not cause any side effects in most people. However, people who are sensitive to caffeine should know that matcha contains more caffeine than regular brewed green tea but less than coffee or black tea. Additionally, a study in the Annals of Internal Medicine has noted an increased risk of esophageal cancer in people who drink very hot tea and smoke or drink alcohol (but this risk is not increased if you do not smoke or drink alcohol).

How Do You Use It?

Matcha is traditionally enjoyed as a hot beverage, in which you whisk 1 to 2 teaspoons of the powder (depending on how strong you like it) with hot water or a warm milk of your choice, but you can also use it in different recipes. You might try adding it to baked goods, like muffins or cakes. Some other creative ideas to experiment with include adding a teaspoon to granola, dusting pancakes with matcha instead of powdered sugar or mixing a teaspoon of matcha with your morning coffee or smoothie.

Many cosmetic companies have jumped on board the matcha bandwagon as well, but you don’t need to go the commercial route; you can try adding matcha powder to different homemade beauty recipes. For example, try making a homemade, moisturizing beauty mask by adding ½ teaspoon of matcha powder to 2 ounces of organic honey. Apply to your face and allow it to set for 5 to 10 minutes, then rinse well and use a warm washcloth to remove any remaining residue. Or, make your own muscle-soothing bath soak by adding a few tablespoons of matcha powder to one cup of Epsom salts and mixing in a full tub of warm water, then relaxing for 20 to 30 minutes. Be sure to rinse your tub well, as matcha may leave a green ring around the edge.

The Bottom Line

Although matcha has countless uses in modern times, remember that matcha’s roots stem from the traditional Japanese tea ceremony, which shows great respect and reverence for the seemingly simple act of preparing tea. Making and drinking a cup of matcha tea can be just one way to incorporate a sense of mindfulness into your busy day. However, the sky is the limit when it comes to matcha’s uses, so don’t be afraid to get creative by adding matcha into your next recipe or skin care product.

Stacy Mosel, LMSW is a contributing writer specializing in holistic health and well-being. She is a licensed social worker, psychotherapist, certified Reiki practitioner, yoga enthusiast and musician. She received a Bachelor's degree in Music from the State University of New York at Stony Brook in 1999 and a Master of Social Work from New York University in 2002.

 

 

References

  1. Jampel, S. (2018). What Is Matcha, the Powder Turning the World Green?
  2. Saeki, K., Hayakawa, S., Nakano, S., Ito, S., Oishi, Y.,…Isemura, M. (2018). In Vitro and In Silico Studies of the Molecular Interactions of Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG) with Proteins That Explain the Health Benefits of Green Tea. Molecules, 23(6), 1295.
  3. Fujioka, K., Iwamoto, T., Shima, H., Tomaru, K., Saito, H,… Manome, Y. (2016). The Powdering Process with a Set of Ceramic Mills for Green Tea Promoted Catechin Extraction and the ROS Inhibition Effect. Molecules, 21(4), 474.
  4. Sifferlin, A. (2018). Should You Drink Matcha Tea?
  5. Dietz, C., Dekker, M. & Piqueras-Fiszman, B. (2017). An intervention study on the effect of matcha tea, in drink and snack bar formats, on mood and cognitive performance. Food Research International, 99(1), 72-83.
  6. Unno, K., Furushima, D., Hamamoto, S., Iguchi, K., Yamada, H.,…Nakamura, Y.(2018). Stress-Reducing Function of Matcha Green Tea in Animal Experiments and Clinical Trials. Nutrients, 10(10), 1468.
  7. Wise Jacqui.(2018). Drinking very hot tea linked to oesophageal cancer BMJ, 360 :k543.
  8. Squillace, M. 20 Genius Ways To Use Matcha.
  9. Jackson, K. (2017). DIY Matcha Beauty Will Get You Squeaky Clean for 2017.

 

356 comments

  • شركة الخليج للشحن الدولي

    gulfinternationalshipping.com شركة الخليج للشحن الدولي

    https://gulfinternationalshipping.com شركة الخليج للشحن الدولي

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-uae شركة شحن بري من السعودية الي الامارات

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-the-emirates شركة شحن أثاث من السعودية الى الإمارات

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-jordan شركة شحن أثاث من السعودية الى الأردن

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-jordan شركة شحن بري من السعودية الي الاردن

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-the-sultanate-of-oman شركة شحن بري من السعودية الي سلطنة عمان

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-Qatar شركة شحن بري من السعودية الي قطر

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-kuwait شركة شحن بري من السعودية الي الكويت

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-bahrain شركة شحن بري من السعودية الي البحرين

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-morocco شركة شحن من السعودية الي المغرب

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-turkiye شركة شحن من السعودية الي تركيا

    https://gulfinternationalshipping.com/from-riyadh-to-jordan شركة نقل عفش من الرياض الي الاردن

    https://gulfinternationalshipping.com/jeddah-to-jordan شحن نقل عفش من جدة الى الاردن

    https://gulfinternationalshipping.com/from-jeddah-to-jordan شركة نقل عفش من جدة الي الاردن

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-the-of-lebanon شركة شحن أثاث من السعودية الى لبنان

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-lebanon شركة شحن من السعودية الي لبنان

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-the-of-turkiye شركة شحن أثاث من السعودية الى تركيا

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-morocco شركة شحن أثاث من السعودية الى المغرب

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-bahrain شركة شحن أثاث من السعودية الى البحرين

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-kuwait شركة شحن أثاث من السعودية الى الكويت

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-syria شركة شحن أثاث من السعودية الى سوريا

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-qatar شركة شحن من السعودية الي قطر

    https://gulfinternationalshipping.com/from-riyadh-to-qatar شركة شحن بري من الرياض الى قطر

    https://gulfinternationalshipping.com/from-jeddah-to-qatar شركة شحن بري من جدة الي قطر

    https://gulfinternationalshipping.com/from-riyadh-to-the-emirates شركة نقل عفش من الرياض الى الامارات

    https://gulfinternationalshipping.com/from-jeddah-to-the-emirates شركة نقل عفش من جدة إلى الإمارات

    https://gulfinternationalshipping.com/jeddah-to-the-emirates شركة شحن من جدة إلى الإمارات

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-the-of-qatar نقل الأثاث من السعودية إلى قطر

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-the-sultanate-of-oman شركة نقل الأثاث من السعودية إلى سلطنة عمان

    https://gulfinternationalshipping.com/land-freight-from-riyadh-to-the-uae شركة شحن بري من الرياض إلى الإمارات

    https://gulfinternationalshipping.com/land-freight-from-riyadh-to-jordan شركة شحن بري من الرياض إلى الأردن

    https://gulfinternationalshipping.com/land-freight-from-jeddah-to-sultanate-oman شركة شحن بري من جدة الى سلطنة عمان

    https://gulfinternationalshipping.com/land-freight-from-riyadh-to-sultanate-oman شركة شحن بري من الرياض الى سلطنة عمان

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-the-sultanate-of-oman شركة شحن بري من السعودية الي سلطنة عمان

    https://gulfinternationalshipping.com/shipping-from-jeddah-to-turkiye شركة شحن من جدة الى تركيا

    https://gulfinternationalshipping.com/shipping-from-riyadh-to-turkiye شركة شحن من الرياض الى تركيا

    https://gulfinternationalshipping.com/from-jeddah-to-morocco شركة شحن من جدة إلى المغرب

    https://gulfinternationalshipping.com/from-riyadh-to-morocco شركة شحن من الرياض إلى المغرب

    https://gulfinternationalshipping.com/from-jeddah-to-kuwait شركة شحن بري من جدة الي الكويت

    https://gulfinternationalshipping.com/from-riyadh-to-kuwait شركة شحن بري من الرياض الي الكويت

    https://gulfinternationalshipping.com/from-jeddah-to-bahrain شركة شحن بري من جدة إلى البحرين

    https://gulfinternationalshipping.com/from-riyadh-to-bahrain شركة شحن بري من الرياض الي البحرين

    https://gulfinternationalshipping.com/from-dammam-to-the-emirates شركة شحن بري من الدمام إلى الإمارات

    https://gulfinternationalshipping.com/from-dammam-to-jordan شركة شحن بري من الدمام إلى الأردن

    https://gulfinternationalshipping.com/from-dammam-to-the-sultanate-oman شركة شحن بري من الدمام إلى سلطنة عمان

    https://gulfinternationalshipping.com/from-dammam-to-bahrain شركة شحن بري من الدمام إلى البحرين

    https://gulfinternationalshipping.com/from-dammam-to-qatar شركة شحن بري من الدمام الي قطر

    https://gulfinternationalshipping.com/from-dammam-to-kuwait شركة شحن بري من الدمام الي الكويت

    https://gulfinternationalshipping.com/from-dammam-to-turkey شركة شحن من الدمام الى تركيا

    https://gulfinternationalshipping.com/from-dammam-to-morocco شركة شحن من الدمام الى المغرب

    https://gulfinternationalshipping.com/from-dammam-to-syria شركة شحن من الدمام الى سوريا

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-tunisia شركة شحن أثاث من السعودية الى تونس

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-tunisia شركة شحن من السعودية الي تونس

    https://gulfinternationalshipping.com/from-saudi-arabia-to-algeria شركة شحن أثاث من السعودية الى الجزائر

    https://gulfinternationalshipping.com/saudi-arabia-to-algeria شركة شحن من السعودية الي الجزائر

  • nikki sharma

    Connaught Place Escorts : Real Photos, WhatsApp Numbers.24/7 Dipikapanday.com Girls is one of the Most experienced and trusted call girl Agency in Connaught Place. https://newcallgirlsindelhi.in/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-chanakyapuri/
    https://newcallgirlsindelhi.in/sex-services-in-paharganj/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-noida/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-lajpat-nagar-just-one-call/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-dwarka-delhi/
    https://newcallgirlsindelhi.in/sex-services-in-delhi/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-gurgaon/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-aerocity/
    https://newcallgirlsindelhi.in/women-seeking-men-in-delhi/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-saket/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-services-in-mahipalpur/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-delhi/
    https://newcallgirlsindelhi.in/home-2/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-karol-bagh/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-mahipalpur/
    https://newcallgirlsindelhi.in/call-girls-in-ghaziabad/

    CALL NIKKI 24/7 VIP 9971515541

  • Supapit

    https://movie24h.info/
    https://movie24h.info/contact
    https://movie24h.info/huayThai
    https://medium.com/trenoiye/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-0861729ff258 https://medium.com/trenoiye/หวยออนไลน์-เว็บแทงหวย-24-ชม-เว็บตรง-ไม่อั้น-หวยไทย-หวยลาว-bbe345b22fcb
    https://medium.com/gimiidadii/แนะนำ-10-เว็บแทงหวยออนไลน์-ที่ดีที่สุด-ได้แก่-77lotto-huay-ork-ufalotto-powerball-lotto-net-1a7c8c97d756 https://medium.com/gimiidadii/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-f945cb29c5e3
    https://medium.com/gimiidadii/หวยออนไลน์-เว็บหวยออนไลน์-แทงหวย24-ไม่มีเลขอั้น-หวยไทย-หวยลาว-44ba32159cf9 https://medium.com/naafessaa/หวยออนไลน์-เว็บแทงหวย-24-ชม-เว็บตรง-ไม่อั้น-หวยไทย-หวยลาว-ac7a417cd69a
    https://medium.com/naafessaa/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-93a833aaeead https://medium.com/naafessaa/️-️แทงหวยออนไลน์-24-ชั่วโมงแทงหวย24-เว็บแทงหวยยอดนิยม-ครบจบทุกหวยออนไลน์ง่ายๆ-acdc9c656847
    https://medium.com/qavviikhan/แทงหวย24-เว็บแทงหวยออนไลน์อันดับหนึ่ง-ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-895b0f709624 https://medium.com/qavviikhan/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-68fc296d571d
    https://medium.com/qavviikhan/แทงหวยออนไลน์-24-ชั่วโมง-หวยออนไลน์-ซื้อง่าย-เว็บแทงหวย-ตรวจหวยฟรี-24-ชม-cc0461e8c431 https://medium.com/shaniiibhi/หวยออนไลน์-ซื้อง่าย-เว็บแทงหวย-ตรวจหวยฟรี-24-ชม-b96efd2e8e51
    https://www.readawrite.com/a/dfead1f69b3f5d13afa847ba2bcf2778
    https://www.readawrite.com/a/8fc662b0ceb5839ffcb442ffef2c1663
    https://www.readawrite.com/a/9c66e41fa4bde58a654cac98e625d419
    https://www.readawrite.com/a/4f96e7c8df76efde72f113f761421245
    https://www.readawrite.com/a/23e5d99d187f93ba50b7c1d3003d66fb
    https://www.readawrite.com/a/b563087af19fca18414713d71bb171ab
    https://www.readawrite.com/a/578497c1520c4dc66eba03cbda3a9218
    https://www.readawrite.com/a/334bf56660759bd129892da8cc926ab4
    https://www.readawrite.com/a/d5536678ad56e03d5fad7b62675bfcb5
    https://www.readawrite.com/a/93424278c3d99cf7fcab2a66a21f1fbb
    https://medium.com/glennmexwell8/เว็บชื้อหวยออนไลน์-ชื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-รีวิว-10-เว็บชื้อหวย-ชื้อง่าย-จ่ายจริง-980c7d69f890 medium.com/hamnipou/หวยออนไลน์-แทงหวย-ตรวจหวยฟรี-ซื้อ-หวยไทย-ลาว-ยี่กี-24-ชม-37267a88fdfc
    https://medium.com/tagjuter/1bbb-ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เว็บแทงหวยออนไลน์-จ่ายจริง-เชื่อถือได้-อันดับ1-a3ca1aebd29e medium.com/tagjuter/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เว็บแทงหวยออนไลน์-จ่ายจริง-เชื่อถือได้-อันดับ1-46f218257f52
    medium.com/jamasttur/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เว็บแทงหวยออนไลน์-จ่ายจริง-เชื่อถือได้-อันดับ1-fec55115ccce medium.com/jamasttur/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-ffa64e444436
    https://medium.com/hamnireir/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-cb2d98df20d0 medium.com/hamnireir/ซื้อหวยออนไลน์-แทงหวย24-ชั่วโมง-สูงสุดบาทละ-900-74cd1f0b5428
    medium.com/hamnireir/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-664836bb9c9d https://medium.com/gimiidadii/แทงหวยออนไลน์-24-ชั่วโมง-21250856ad85
    https://medium.com/kmnbvgyg/10-ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-2568-เว็บหวยออนไลน์อันดับ1-เชื่อถือได้-a1f1027b1645 https://medium.com/kmnbvgyg/หวยออนไลน์-เว็บแทงหวย-24-ชม-เว็บตรง-ไม่อั้น-หวยไทย-หวยลาว-c14c2afd756f
    https://medium.com/kmnbvgyg/onebet-เว็บพนันบอลดีที่สุด-10-เว็บแทงบอลออนไลน์-2568-6d6f08094f3d https://medium.com/jamasttur/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-dec14490f391
    https://www.readawrite.com/a/b65627c292cdc1ead6ff50d9097a6326
    https://www.readawrite.com/a/900cd16608e03aabf8768b0be26fa305
    https://www.readawrite.com/a/eebb2e5fa7b35be080e117dee0e6fd6a
    https://www.readawrite.com/a/9401dcf056916ca8fed7cdbf9da319d0
    https://www.readawrite.com/a/78e36b1927e78411884b4a0f62924c40
    https://www.readawrite.com/a/466d47a77917f075f12ec586da871dd9
    https://www.readawrite.com/a/2b87b2afdb43eba35005d105e94cdb59
    https://www.readawrite.com/a/675ac3240ea545943689197161859c3d
    https://www.readawrite.com/a/f66cc70117a5b1c509276575c9361ba8
    https://www.readawrite.com/a/f64292bf3981835840b1c13972ef6411

  • Ronnaporn

    https://movie24h.info/
    https://movie24h.info/contact
    https://movie24h.info/huayThai
    https://medium.com/trenoiye/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-0861729ff258 https://medium.com/trenoiye/หวยออนไลน์-เว็บแทงหวย-24-ชม-เว็บตรง-ไม่อั้น-หวยไทย-หวยลาว-bbe345b22fcb
    https://medium.com/gimiidadii/แนะนำ-10-เว็บแทงหวยออนไลน์-ที่ดีที่สุด-ได้แก่-77lotto-huay-ork-ufalotto-powerball-lotto-net-1a7c8c97d756 https://medium.com/gimiidadii/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-f945cb29c5e3
    https://medium.com/gimiidadii/หวยออนไลน์-เว็บหวยออนไลน์-แทงหวย24-ไม่มีเลขอั้น-หวยไทย-หวยลาว-44ba32159cf9 https://medium.com/naafessaa/หวยออนไลน์-เว็บแทงหวย-24-ชม-เว็บตรง-ไม่อั้น-หวยไทย-หวยลาว-ac7a417cd69a
    https://medium.com/naafessaa/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-93a833aaeead https://medium.com/naafessaa/️-️แทงหวยออนไลน์-24-ชั่วโมงแทงหวย24-เว็บแทงหวยยอดนิยม-ครบจบทุกหวยออนไลน์ง่ายๆ-acdc9c656847
    https://medium.com/qavviikhan/แทงหวย24-เว็บแทงหวยออนไลน์อันดับหนึ่ง-ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-895b0f709624 https://medium.com/qavviikhan/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-68fc296d571d
    https://medium.com/qavviikhan/แทงหวยออนไลน์-24-ชั่วโมง-หวยออนไลน์-ซื้อง่าย-เว็บแทงหวย-ตรวจหวยฟรี-24-ชม-cc0461e8c431 https://medium.com/shaniiibhi/หวยออนไลน์-ซื้อง่าย-เว็บแทงหวย-ตรวจหวยฟรี-24-ชม-b96efd2e8e51
    https://www.readawrite.com/a/dfead1f69b3f5d13afa847ba2bcf2778
    https://www.readawrite.com/a/8fc662b0ceb5839ffcb442ffef2c1663
    https://www.readawrite.com/a/9c66e41fa4bde58a654cac98e625d419
    https://www.readawrite.com/a/4f96e7c8df76efde72f113f761421245
    https://www.readawrite.com/a/23e5d99d187f93ba50b7c1d3003d66fb
    https://www.readawrite.com/a/b563087af19fca18414713d71bb171ab
    https://www.readawrite.com/a/578497c1520c4dc66eba03cbda3a9218
    https://www.readawrite.com/a/334bf56660759bd129892da8cc926ab4
    https://www.readawrite.com/a/d5536678ad56e03d5fad7b62675bfcb5
    https://www.readawrite.com/a/93424278c3d99cf7fcab2a66a21f1fbb
    https://medium.com/glennmexwell8/เว็บชื้อหวยออนไลน์-ชื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-รีวิว-10-เว็บชื้อหวย-ชื้อง่าย-จ่ายจริง-980c7d69f890 medium.com/hamnipou/หวยออนไลน์-แทงหวย-ตรวจหวยฟรี-ซื้อ-หวยไทย-ลาว-ยี่กี-24-ชม-37267a88fdfc
    https://medium.com/tagjuter/1bbb-ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เว็บแทงหวยออนไลน์-จ่ายจริง-เชื่อถือได้-อันดับ1-a3ca1aebd29e medium.com/tagjuter/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เว็บแทงหวยออนไลน์-จ่ายจริง-เชื่อถือได้-อันดับ1-46f218257f52
    medium.com/jamasttur/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เว็บแทงหวยออนไลน์-จ่ายจริง-เชื่อถือได้-อันดับ1-fec55115ccce medium.com/jamasttur/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-ffa64e444436
    https://medium.com/hamnireir/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-cb2d98df20d0 medium.com/hamnireir/ซื้อหวยออนไลน์-แทงหวย24-ชั่วโมง-สูงสุดบาทละ-900-74cd1f0b5428
    medium.com/hamnireir/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-664836bb9c9d https://medium.com/gimiidadii/แทงหวยออนไลน์-24-ชั่วโมง-21250856ad85
    https://medium.com/kmnbvgyg/10-ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-2568-เว็บหวยออนไลน์อันดับ1-เชื่อถือได้-a1f1027b1645 https://medium.com/kmnbvgyg/หวยออนไลน์-เว็บแทงหวย-24-ชม-เว็บตรง-ไม่อั้น-หวยไทย-หวยลาว-c14c2afd756f
    https://medium.com/kmnbvgyg/onebet-เว็บพนันบอลดีที่สุด-10-เว็บแทงบอลออนไลน์-2568-6d6f08094f3d https://medium.com/jamasttur/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-dec14490f391

  • Tanom

    https://movie24h.info/
    https://movie24h.info/contact
    https://movie24h.info/huayThai
    https://medium.com/trenoiye/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-0861729ff258 https://medium.com/trenoiye/หวยออนไลน์-เว็บแทงหวย-24-ชม-เว็บตรง-ไม่อั้น-หวยไทย-หวยลาว-bbe345b22fcb
    https://medium.com/gimiidadii/แนะนำ-10-เว็บแทงหวยออนไลน์-ที่ดีที่สุด-ได้แก่-77lotto-huay-ork-ufalotto-powerball-lotto-net-1a7c8c97d756 https://medium.com/gimiidadii/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-f945cb29c5e3
    https://medium.com/gimiidadii/หวยออนไลน์-เว็บหวยออนไลน์-แทงหวย24-ไม่มีเลขอั้น-หวยไทย-หวยลาว-44ba32159cf9 https://medium.com/naafessaa/หวยออนไลน์-เว็บแทงหวย-24-ชม-เว็บตรง-ไม่อั้น-หวยไทย-หวยลาว-ac7a417cd69a
    https://medium.com/naafessaa/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-93a833aaeead https://medium.com/naafessaa/️-️แทงหวยออนไลน์-24-ชั่วโมงแทงหวย24-เว็บแทงหวยยอดนิยม-ครบจบทุกหวยออนไลน์ง่ายๆ-acdc9c656847
    https://medium.com/qavviikhan/แทงหวย24-เว็บแทงหวยออนไลน์อันดับหนึ่ง-ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-895b0f709624 https://medium.com/qavviikhan/ซื้อหวยออนไลน์เว็บไหนดี-10-เชื่อถือได้-จ่ายจริง-รวมเว็บหวยออนไลน์-68fc296d571d
    https://medium.com/qavviikhan/แทงหวยออนไลน์-24-ชั่วโมง-หวยออนไลน์-ซื้อง่าย-เว็บแทงหวย-ตรวจหวยฟรี-24-ชม-cc0461e8c431 https://medium.com/shaniiibhi/หวยออนไลน์-ซื้อง่าย-เว็บแทงหวย-ตรวจหวยฟรี-24-ชม-b96efd2e8e51

Leave a comment

Back to Green Foods Blog